Большинство материалов на сайте посвящено психосоматике и влиянию психики на тело через его различные органы и системы.

В данной статье я делаю акцент на соматопсихике или влиянии аминокислот – главного строительного материала нашего тела (их избытка или недостатка) на психику и развитие различных проблем телесного характера, взаимообусловленных данной связью. Ведь, как известно, аминокислоты управляют каждой химической реакцией в организме и участвуют в ней, влияя на все системы человеческого организма, включая все без исключения  эндокринные железы.

Кроме того, 95-100% гормонов состоят из аминокислот и ДНК и РНК, наш генетический материал, остро нуждаются в них. 

Когда мы страдаем от хронического заболевания средней или тяжелой степени, мы теряем способность производить достаточное количество заменимых аминокислот и, следовательно, нуждаемся в добавках. Проблемы с пищеварением также потребуют добавления «заменимых» аминокислот.

Но и в обратном случае, проблемы с хронической усталостью, паническими атаками, тревожностью, раздражительностью, болезнью Паркинсона, неврастенией, наркоманией и иной зависимостью, по умолчанию, связаны с дефицитом тех или иных аминокислот (наряду, конечно же и с другими макро и микроэлементами и витаминами).

22 АМИНОКИСЛОТЫ. НЕЗАМЕНЫМЫЕ И УСЛОВНО НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ

20 основных аминокислот плюс сотни второстепенных аминокислот делают нас живыми, энергичными и здоровыми. Недостаток одной аминокислоты вызовет у нас проблемы, и даже один дефицит должен быть восполнен.

Помимо того, что они составляют весь белок, аминокислоты выполняют множество функций.
Большинство учебников скажут вам, что существует 20 аминокислот. Однако на самом деле их сотни, некоторые из них недолговечны, некоторые являются модификациями основных 20. Мы будем называть их «минорными аминокислотами». Например, серин считается одной из 20 основных аминокислот, а фосфосерин, еще одна важная аминокислота, никогда не входит в число 20 основных и является второстепенной аминокислотой.

Большинству людей говорят, что если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы получите все необходимые аминокислоты. Это просто неправда, если вы значительно вышли из равновесия. Например, если ваш тест на аминокислоты (определение концентрации 16-ти аминокислот в крови для выявления их избытка или недостатка в организме) показывает значительно низкий уровень триптофана, вам придется съедать несколько индеек в день или впивать десятки литров молока, чтобы получить достаточное количество триптофана из природного источника.

Недавние исследования привели к третьей категории в этой системе классификации, а именно «условно существенным». Эти аминокислоты обычно не являются незаменимыми, но становятся незаменимыми во время физиологического стресса.

Незаменимые аминокислоты
(вы должны включить их в свой рацион, потому что ваше тело не может вырабатывать их самостоятельно. Если вы не будете их употреблять, ваше здоровье не будет оптимальным, и вы можете заболеть болезнью, вызванной соответствующим дефицитом той или иной аминокислоты).

• Аргинин
• Гистидин
• Метионин
• Треонин
• Валин
• Изолейцин
• Лизин
• Фенилаланин
• Триптофан
• Лейцин

Незаменимые аминокислоты
(в нормальных условиях ваше тело может производить эти аминокислоты, поэтому вам не нужно принимать каждую из них).

• Аланин
• Аспарагин
• Аспарагиновая кислота
• Цистеин
• Глутамин
• Глутаминовая кислота
• Глицин
• Пролин
• Серин
• Тирозин

Условно незаменимые
(если ваша система находится в состоянии стресса, дисбаланса или болезни, эти аминокислоты становятся незаменимыми, и вы должны получать их из пищи или пищевых добавок).

• Аргинин
• Глицин
• Цистин
• Тирозин
• Пролин
• Глютамин
• Таурин

ФУНКЦИИ АМИНОКИСЛОТ

Для доктора, медицинского психолога, натуропата (или образованного потребителя медицинских услуг) понимание аминокислот в соответствии с их функциями является наиболее полезным подходом и непосредственно ведет к рекомендациям по добавкам.

Вы можете заметить больше, чем обычные 20 аминокислот, поскольку описываемая группа включает ряд менее известных аминокислот.

Также обратите внимание, что определенная аминокислота может появляться более чем в одной категории. Например, глютамин классифицируется как нейротрансмиттер, гликоген и аминокислота с разветвленной цепью. Этот «функциональный» способ понимания и классификации аминокислот основан на системе «гликогенных и кетогенных» и значительно расширяет и уточняет функции аминокислот.

Нейротрансмиттеры. Аминокислоты

Нарушения в этой группе широко распространены по своим последствиям и наблюдаются практически при всех психических/эмоциональных проблемах, первичных проблемах с мозгом (инсульт, болезнь Альцгеймера, эпилепсия), депрессии, беспокойстве, бессоннице, плохой концентрации внимания, проблемах с памятью и психических расстройствах, истощении.

• Аспарагиновая кислота
• Аспарагин
• Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) (минорная аминокислота)
• Глутаминовая кислота
• Глутамин
• Глицин
• Фенилаланин
• Таурин
• Триптофан
• Тирозин

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Эта группа способствует синтезу белка. Хирургия. Дефицит связан с травмами, физическими упражнениями и истощением мышц. При синдроме хронической усталости (СХУ) в этой группе обычно наблюдаются недостатки, связанные с легкой утомляемостью и постнагрузочным истощением.

• Глютамин
• Изолейцин
• Лейцин
• Валин

Серосодержащие аминокислоты

Дефицит этой группы связан с пищевой аллергией и химической чувствительностью.

• Цистин/цистеин
• Метионин
• Таурин

Гликогенные аминокислоты

Дефицит этой группы связан с проблемами метаболизма сахара, сахарным диабетом, гипогликемией, кандидозом, плохой концентрацией внимания, аномалиями уровня цинка и/или хрома и усталостью.

• Аланин
• Глютамин
• Глицин
• Серин
• Треонин

Аминокислоты цикла мочевины

Дефицит этой группы может быть связан с заболеваниями печени, почек или тяжелыми физическими нагрузками.

• Аргинин
• Аспарагиновая кислота
• Цитруллин (минорная аминокислота)
• Орнитин (минорная аминокислота)

Аминокислоты соединительной ткани

Аномалии в этой группе связаны с травмой, хирургическим вмешательством, истощением мышц и тяжелыми физическими нагрузками.

• Гидроксипролин (минорная аминокислота)
• Гидроксилизин (минорная аминокислота)
• Пролин

Аминокислоты, указывающие на дефицит неаминокислот

• Фосфосерин (минорная аминокислота)
  Повышенный уровень фосфосерина в крови указывает на дефицит пиридоксаль-5-фосфата (P5P), критической формы витамина B-6. Без адекватного уровня P5P в крови многие реакции аминокислот нарушаются. В частности, тирозин не может быть преобразован в норадреналин без P5P, а триптофан не может быть преобразован в серотонин.
• Гистидин
  Аномально высокие уровни гистидина связаны с аномально низкими уровнями цинка, и наоборот.
• Таурин
  Аномально низкий уровень таурина свидетельствует о дефиците витамина B12, дефиците цинка и дефиците витамина А. При низком уровне таурина следует провести дополнительную лабораторную работу для оценки B 12, витамина А и цинка.
• Аргинин (дефицит указывает на ослабленную иммунную систему).
• Гистидин (дефицит связан с аутоиммунным заболеванием)
• Лизин (дефицит указывает на вирусную инфекцию).
• Таурин (дефицит указывает на генерализованный кандидоз)
• Треонин (дефицит связан со СПИДом).

А теперь остановимся на каждой аминокислоте, ввиду их важности, отдельно.

АЛАНИН

Незаменимый – Протеиногенный (участвует во внутриклеточном синтезе белков) – (такой, в процессе обмена которых образуется глюкоза и не образуются химические соединения, содержащие кетогруппы). Неполярный, Гидрофобный («стремление» избежать контакта с водой). Алифатический (линейные или разветвленные цепи из атомов данного элемента).

Основные функции
Важный источник энергии для мышц. Способствует восстановлению после травм.
Основная аминокислота в метаболизме сахара (регулирует его уровень).
Укрепляет иммунную систему, вырабатывая антитела. Участвует в энергообразовании
Основная часть соединительной ткани.

Дефицит аланина наблюдается при: гипогликемии, мышечном истощении, усталости, вирусных инфекциях, повышенном уровне инсулина и глюкагона.

Избыток аланина наблюдается при: низком уровне инсулина и глюкагона, сахарном диабете,
квашиоркоре (вид тяжёлой дистрофии на фоне недостатка белков в пищевом рационе) – голодании.

АРГИНИН

Условно-эссенциальный (случаев нехватки данных элементов практически не наблюдается) – Протеогенный – Гликогенный – Основные боковые цепи

Основные функции
Необходим для нормальной деятельности иммунной системы.
Нужен для заживления ран.
Способствует регенерации поврежденной печени.
Необходим для производства и высвобождения гормона роста.
Увеличивает высвобождение инсулина и глюкагона (самый мощный в высвобождении инсулина).
Способствует заживлению за счет синтеза коллагена .
Предшественник ГАМК, важного тормозного нейротрансмиттера.
Способствует заживлению ран.
Уменьшает размер опухолей.
Необходим для сперматогенеза.

Дефицит аргинина наблюдается при: синдромах иммунодефицита при СПИДе, включая СХУ и кандидоз.

Внимание: из-за того, что аргинин оказывает сильное влияние на иммунную систему, у людей, страдающих самыми разными заболеваниями, может возникнуть соблазн поэкспериментировать с ним. Прежде чем сделать это, убедитесь, что у вас нет острого или хронического вируса, такого как вирус Эпштейна-Барр (EBV), цитомегаловирус (CMV) или вирус герпеса человека VI (HHV6), простой герпес I или II.

Аргинин ускорит скорость роста вируса, что может оказаться опасным. Аминокислота лизин оказывает противоположное действие на вирусы, замедляя их рост.

АСПАРАГИНОВАЯ КИСЛОТА/АСПАРТАТ

Заменимые – Протеиногенные – Гликогенные – Кислотная боковая цепь

Аспарагиновая кислота взаимозаменяема с аспарагином, поэтому эти две аминокислоты имеют много общих функций.

Основные функции:

Увеличивает выносливость.
Одна из двух основных возбуждающих аминокислот, вторая — глутамат (глутаминовая кислота).
Помогает защитить печень, способствуя удалению аммиака.
Участвует в метаболизме ДНК и РНК.
Участвует в функционировании иммунной системы, усиливая выработку иммуноглобулинов и образование антител.

Дефицит аспарагиновой кислоты наблюдается при дефиците кальция и магния. Из-за этой связи низкие уровни аспарагиновой кислоты должны побудить клинициста провести тест на дефицит кальция и/или магния.

Избыток аспарагиновой кислоты наблюдается при: боковом амитрофическом склерозе (БАС или болезни Лу Герига), эпилепсии, особенно сразу после припадка, а также при инсульте.

АСПАРАГИН

Незаменимый – Протеогенный – незаряженный, гидрофильный – амидный.

Аспарагин производится из аспарагиновой кислоты плюс АТФ (аденозинтрифосфат). Один из двух основных возбуждающих нейротрансмиттеров.

Глутамат, сделанный из глутаминовой кислоты, является другим.

Среди их функций в качестве нейротрансмиттеров особый интерес представляет тот факт, что аспарагиновая кислота и аспарагин имеют высокие концентрации в гиппокампе и гипоталамусе.

Гиппокамп — часть мозга, играющая главную роль в кратковременной памяти, тогда как гипоталамус участвует в биологии эмоций и служит неврологическими воротами между мозгом и остальной нервной системой.

Основные функции:

Способствует выведению аммиака из организма.
Может повысить выносливость и снизить утомляемость.
Выводит вредные химические вещества.
Участвует в синтезе ДНК.
Вероятно, стимулирует вилочковую железу.

ЦИСТЕИН – ЦИСТИН

Незаменимые – гликогенные и кетогенные незаряженные, гидрофильные – содержащие серу. Цистеин и цистин взаимопревращаемы. Две молекулы цистеина образуют цистин.

Основные функции:

Антиоксидант. Защищает от радиации, загрязнения, ультрафиолетового света и других причин повышенного образования свободных радикалов.

Натуральный детоксикант. Необходим для роста, поддержания и восстановления кожи. Ключевой ингредиент для волос.

Одна из 3 основных серосодержащих аминокислот, наряду с таурином и метионином. Основной компонент глутатиона, важного трипептида, состоящего из цистина, глутаминовой кислоты и глицина.

Предшественник аминокислоты таурин.

Предшественник хондроитинсульфата, основного компонента хряща.

Дефицит цистеина/цистина наблюдается при: химической чувствительности и пищевой аллергии.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)

Незаменимая – Непротеиногенная

Глутаминовая кислота является основным предшественником ГАМК. Не проходит через гематоэнцефалический барьер, что имеет важное клиническое значение. Хотя добавки ГАМК широко используются для успокаивающего и седативного эффекта, существуют смешанные данные, указывающие на то, что ГАМК, принимаемый перорально, оказывает значительный клинический эффект.

Глютамин, предшественник ГАМК, легко проходит через гематоэнцефалический барьер и, следовательно, является лучшей добавкой для тех, кто хочет повысить уровень ГАМК в мозге, поскольку глютамин, попав в мозг, превращается в ГАМК.

Вопрос о клинической полезности ГАМК может зависеть от его дозировки. То есть оказывается, что только мегадозы ГАМК имеют клинические эффекты.

Основные функции:

Один из двух основных тормозных нейротрансмиттеров, второй — глицин.
Бензодиазепины, такие как валиум и либриум, активируют нейроны ГАМК.
Активность ГАМК обнаружена в железах, контролируемых симпатической нервной системой, а именно: поджелудочной железе и тимусе.
Мегадозы ГАМК повышают IQ.
Мегадозы могут быть полезны при лечении эпилептических припадков.

Дефицит ГАМК наблюдается при судорожных расстройствах.

Избыток ГАМК наблюдается при: тревоге, острой мании, печеночной (печеночной) энцефалопатии, циррозе печени.

ГЛУТАМИНОВАЯ КИСЛОТА/ГЛУТАМАТ

Заменимые – Протеогенные – Гликогенные – Кислотная боковая цепь. Глутаминовая кислота является предшественником глютамина и ГАМК (2 нейротрансмиттера).

Основные функции:

Один из двух возбуждающих нейротрансмиттеров, второй — аспарагиновая кислота/аспарагин.
Помогает остановить тягу к алкоголю и сладкому.
Увеличивает энергию.
Ускоряет заживление ран и заживление язв.
Детоксицирует аммиак в головном мозге, образуя глютамин, который может преодолевать гематоэнцефалический барьер, чего не может сделать глутаминовая кислота.

Играет главную роль в синтезе ДНК.

Избытки в тканях головного мозга могут вызвать повреждение клеток. Считается, что это один из механизмов, почему инсульты убивают клетки мозга; то есть за счет высвобождения большого количества глутаминовой кислоты.

ГЛЮТАМИН/ГЛУТАМИН

Заменимый – Протеиногенный – Гликогенный Незаряженный, Гидрофильный – Амидный

Основные функции:

предшественник нейротрансмиттера ГАМК. Это жизненно важная функция, поскольку ГАМК является тормозным нейротрансмиттером, который обеспечивает спокойствие и расслабление.
Важная гликогенная аминокислота, а это означает, что она необходима для поддержания нормального и стабильного уровня сахара в крови.
Участвует в мышечной силе и выносливости.
Необходим для желудочно-кишечной функции; обеспечивает энергией тонкую кишку. Кишечник — единственный орган в организме, который использует глютамин в качестве основного источника энергии.
Глютамин имеет самую высокую концентрацию в крови из всех аминокислот.
Предшественник нейротрансмиттерной аминокислоты глутамата (глутаминовой кислоты).
Участвует в синтезе ДНК.

Дефицит глютамина наблюдается при: синдроме хронической усталости, алкоголизме, тревожных и панических расстройствах .

Избыток глютамина наблюдается при: использовании некоторых противосудорожных препаратов.

ГЛИЦИН

Заменимый – Протеогенный – Гликогенный Неполярный, Гидрофобный – Алифатический

Основные функции:

Часть структуры гемоглобина.
Один из двух основных тормозных нейротрансмиттеров, второй — ГАМК.
Входит в состав цитохромов, представляющих собой ферменты, участвующие в выработке энергии. Повышает умственную работоспособность.
Подавляет тягу к сладкому и алкоголю.
Одна из трех важнейших гликогенных аминокислот, наряду с серином и аланином.
Участвует в производстве глюкагона, который способствует метаболизму гликогена.

Снижает кислотность желудка

Дефицит глицина наблюдается при: синдроме хронической усталости, гипогликемии, анемии,
вирусных инфекциях, кандидозе.

Избыток глицина замечен в: голодании – квашиоркоре (вид тяжёлой дистрофии на фоне недостатка белков в пищевом рационе).

Глицин содержится во многих продуктах: в холодце, насыщенных бульонах, грецких, кедровых орехах, арахисе и фисташках. Стоит отметить фенхель, кунжут, базилик и имбирь, а также тыквенные семечки;
ереванский базилик (с фиолетовыми листочками); перепелиные яйца; фенхель; соевые бобы; говядина и субпродукты.

Эта аминокислота встречается также в молочных продуктах (творог, сметана и другие), сырах с высоким уровнем жирности, шпинате, бананах и киви.

HISTIDINE – ГИСТИДИН

Эссенциальный – Протеиногенный – Гликогенный – Основные боковые цепи

Основные функции:

В высоких концентрациях содержится в гемоглобине. Полезен при лечении анемии из-за связи с гемоглобином.
Используется для лечения ревматоидного артрита (парадокс, но не аминокислотами, как говорится, едины, ибо именно потребление мяса вызывает проблемы с суставами из-за накопления в них большого количества мочевины -авт.).
Предшественник гистамина.
Ассоциируется с аллергической реакцией и используется для лечения аллергии.
Помогает поддерживать правильный рН крови.

Дефицит гистидина наблюдается при: ревматоидном артрите, анемии, дисбиозе (дисбаланс кишечной бактериальной флоры).

Специальные функции и прогностическая ценность:

Высокий уровень гистидина связан с низким уровнем цинка.

Низкий уровень гистидина связан с высоким уровнем цинка.

Таким образом, аномальные уровни гистидина являются индикатором того, что необходимо проверить уровень цинка.

Избыток гистидина: беременность.

ISOLEUCINE – ИЗОЛЕЙЦИН

Протеиногенный – Гликогенный и Кетогенный, Неполярный, Гидрофобный – Алифатический – одна из 3 основных аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), каждая из которых связана с мышечной силой, выносливостью и мышечной выносливостью.

Основные функции:

Мышечная ткань использует изолейцин в качестве источника энергии – сила и выносливость.
Необходим для образования гемоглобина.
Уровни BCAA значительно снижаются под действием инсулина.

Высокое потребление сахара или глюкозы вызывает высвобождение инсулина, что, в свою очередь, вызывает падение уровня BCAA. Таким образом, непосредственно перед тренировкой не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием глюкозы или других сахаров, так как BCAA, включая изолейцин, не будут легко доступны для мышц.

Дефицит изолейцина наблюдается при ожирении, гиперинсулинемии, паническом расстройстве, синдроме хронической усталости (примечание: дефицит BCAA при CFS, GWS, FM связан с мышечной слабостью, утомляемостью и постнагрузочным истощением), остром голоде, квашиоркоре (голодании).

Избыток изолейцина наблюдается при сахарном диабете с кетотической гипогликемией.

LEUCINE – ЛЕЙЦИН

Эссенциальный – Протеиногенный – Кетогенный – Неполярный, Гидрофобный – Алифатический, как одна из 3 аминокислот с разветвленной цепью (две другие — изолейцин и валин), лейцин обладает всеми свойствами, обсуждаемыми с изолейцином, поскольку он относится конкретно к функциям аминокислот с разветвленной цепью.

Основные функции:

Мощный стимулятор инсулина.
Помогает при заживлении костей.
Способствует заживлению кожи.
Модулирует высвобождение энкефалинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами.

Дефицит лейцина наблюдается при: гиперинсулинемии, депрессии, синдроме хронической усталости (примечание: дефицит BCAA при CFS, GWS, FM связан с мышечной слабостью, утомляемостью и постнагрузочным истощением), остром голоде, квашиоркоре (голодании), дефицит витамина B-12 при пернициозной анемии (мегалобластная анемия, или болезнь Аддисона — Бирмера).

Избыток лейцина: кетоз (углеводное голодание клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел).

LYSINE – ЛИЗИН

Эссенциальный – Протеогенный – Гликогенный и кетогенный – Основные боковые цепи

Основные функции:

ингибирует рост вирусов и, как следствие, используется для лечения простого герпеса, а также вирусов, связанных с синдромом хронической усталости, таких как: вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус и HHV6.
L-карнитин образуется из лизина и витамина С.
Помогает формировать коллаген, соединительную ткань, присутствующую в костях, связках, сухожилиях и суставах.
Способствует усвоению кальция.
Незаменима для детей, так как имеет решающее значение для формирования костей.
Участвует в выработке гормонов.
Снижает уровень триглицеридов в сыворотке.

Дефицит лизина наблюдается при: герпесе, вирусе Эпштейна-Барр, синдроме хронической усталости,
СПИДе, анемии, выпадении волос, потере веса, раздражительности.

При избытке наблюдается увеличение аммиака в крови.

METHIONINE – МЕТИОНИН

Эссенциальный – Протеиногенный – Гликогенный Неполярный, Гидрофобный – Серосодержащий

Основные функции:

Способствует расщеплению жиров.
Предшественник аминокислот цистеина (и цистина) и таурина.
Помогает снизить уровень холестерина в крови.
Антиоксидант.
Помогает в удалении токсичных отходов из печени.
Одна из серосодержащих аминокислот (остальные — цистеин и второстепенная аминокислота — таурин). Серосодержащие аминокислоты действуют как антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы.
Помогает предотвратить расстройство волос, кожи и ногтей из-за активности серы и антиоксидантов.
Предшественник карнитина, мелатонина (естественное средство для сна) и холина (часть нейротрансмиттера ацетилхолина).
Участвует в расщеплении эпинефрина, гистамина и никотиновой кислоты.
Необходим для синтеза РНК и ДНК.
Натуральный хелатирующий агент для тяжелых металлов, таких как свинец и ртуть.

Вещества, содержащие метионин, подавляют рост раковых клеток и могут повысить эффективность химиотерапии.

Метионин задерживает начало развития нейродегенеративных заболеваний

Дефицит метионина наблюдается при: химическом воздействии, множественной химической чувствительности (MCS), у веганов и вегетарианцев (спорно).

Ценными источниками аминокислоты считаются брюссельская капуста и орехи. Компонент присутствует в сыре, шпинате, свинине, сое, в тыкве, семенах подсолнечника. Есть он в таких продуктах питания, как кунжут, кешью и фисташки. Довольно много элемента присутствует в сырах. Помимо пармезана, немало метионина содержат: нежирный творог, моцарелла, козий сыр. Чтобы повысить уровень элемента в крови, стоит есть скумбрию, кефаль, лосось. Присутствует вещество в мидиях, крабах, раках.

Избыток метионина наблюдается при: тяжелом заболевании печени.

ФЕНИЛАЛАНИН

Незаменимый – Протеогенный – Гликогенный и кетогенный Неполярный, Гидрофобный – Ароматический предшественник тирозина, который, в свою очередь, является предшественником нейротрансмиттеров: допамина и возбуждающих нейротрансмиттеров норадреналина и адреналина.
Предшественник гормона Тироксин.

Основные функции:

Улучшает настроение, ясность мысли, концентрацию и память.
Подавляет аппетит.
Основная часть образования коллагена.
В то время как L-форма всех других аминокислот полезна для людей, D- и DL-формы фенилаланина полезны при лечении боли.
DL-фенилаланин полезен для уменьшения боли при артрите.
Мощный антидепрессант.
Используется при лечении болезни Паркинсона.

Дефицит фенилаланина наблюдается при: депрессии, ожирении, раке, СПИДе, болезни Паркинсона, беременности, пигментной меланоме, ФКУ (фенилкетонурии), панических расстройствах/приступах тревоги.

Предупреждение: Фенилаланина следует избегать при: высоком кровяном давлении, так как он обладает гипотензивными свойствами.

Примечание:
См . Тирозин. Он более мощный и безопасный для повышения уровня норадреналина и тем самым для лечения депрессии.

PROLINE- ПРОЛИН

Заменимый – Протеогенный – Гликогенный Неполярный, Гидрофобный – Алифатический

Основные функции:
Важный компонент хрящей и, следовательно, здоровье суставов, сухожилий и связок.
Участвует в поддержании силы сердечной мышцы.
Основным предшественником пролина является глутамат.
Вторичным предшественником пролина является орнитин (минорная аминокислота).
Работает в сочетании с витамином С для поддержания здоровья кожи и суставов.

В продуктах пролин в высокой концентрации содержится в молочной пище, яйцах, некоторых видах мяса, зародышах пшеницы, а также в продуктах, содержащих желатин (например, бульоны). Мясо, спаржа, авокадо, бобы, пивные дрожжи, брокколи, коричневый рис, капуста, зеленый лук, молочные продукты, яйца, рыба, морепродукты, мясо пресмыкающихся, бобовые, орехи, морепродукты, водоросли, семена, соя, шпинат, кресс-салат, цельное зерно, ржаной хлеб – вот далеко не весь список продуктов, содержащих эту полезную аминокислоту.

Избыток пролина наблюдается при хроническом заболевании печени, сепсисе (инфекции крови), остром алкогольном отравлении.

СЕРИН

Незаменимый – Протеоогенный – Гликогенный – Незаряженный – Гидрофильный – Гидроксильный

Основные функции:
одна из трех наиболее важных гликогенных аминокислот, остальные – аланин и глицин.
Важен для поддержания уровня сахара в крови.
Повышает иммунную систему, помогая вырабатывать антитела и иммуноглобулины.
Миелиновая оболочка (комплекс жирных кислот, который окружает аксоны нервов, получен из серина. Одна из разновидностей серина, а именно фосфотидилсерин, второстепенная аминокислота, выполняет несколько важных функций в центральной нервной системе, включая развитие миелиновой оболочки. Рассеянный склероз — это одно из так называемых «демиелинизирующих заболеваний».
Требуется для роста и поддержания мышц.
Аминокислота глицин является предшественником серина, и эти две взаимопревращаемы.

Дефицит серина наблюдается при: общем гамма- и нейтронном облучении организма, гипогликемии, кандидозе.

Примечание: фосфосерин, второстепенная аминокислота, модификация серина, является хорошим предиктором дефицита витамина B-6, в частности формы витамина B-6, называемой приидоксаль-5-фосфатом (P5P). Если уровни фосфосерина в плазме аномально высоки, это явный признак дефицита P5P. P5P имеет решающее значение в процессах аминокислот. Тирозин, например, не может быть преобразован в нейромедиатор норадреналин, если не хватает P5P. Точно так же триптофан не может быть преобразован в нейротрансмиттер серотонин, если не хватает P5P.

Избыток серина наблюдается при дефиците витамина B-6.

Источником серина является лекарственное растение – Glechoma hederacea L. – будра плющевидная. Высокая концентрация серина есть в плавленом сыре, мясе, рыбе, яйцах, молоке, кумысе, твердых сортах сыра и твороге, а также в сое, каштанах, орехах, цветной капусте, кукурузе и пшенице. 

ТАУРИН

Условно-эссенциальный – Непротеогенный – Серосодержащий

Основные функции:
В нервной системе стабилизирует клеточные мембраны, что повышает судорожный порог и помогает лечить эпилептические припадки.
Действует как тормозной нейротрансмиттер и по силе действия не уступает глицину и ГАМК.
Противосудорожный эффект является длительным и может быть подтвержден как клинически, так и повторными ЭЭГ (электроэнцефалограммами).
Антиоксидант. Замедляет процесс старения, нейтрализуя свободные радикалы.
Самая высокая концентрация таурина находится в сердце.
Снижает риск образования желчных камней, смешиваясь с желчными кислотами, чтобы сделать их водорастворимыми.
Участвует в стабилизации сердечного ритма. Потеря внутриклеточного таурина в сердце приводит к аритмиям.
Полезен при лечении застойной сердечной недостаточности (ЗСН).
Укрепляет нейтрофилы (лейкоциты/часть иммунной системы) в их способности убивать бактерии.
Полезен при травмах головного мозга.

Снижает уровень холестерина (вместе с лизином, карнитином и триптофаном).
Высокая концентрация в глазах – усиливает активность рецепторов сетчатки

Дефицит таурина наблюдается при: болезни Паркинсона, беспокойстве, холестазе, кандидозе, СПИДе, сердечной недостаточности, гипотензии, депрессии, почечной недостаточности.

Прогностическое значение: уровни таурина, высокие или низкие, указывают на необходимость дальнейших лабораторных исследований. Например, если уровень таурина низкий, а клиническая картина указывает на кандидоз, следует провести тест на кандидоз с помощью комплексного анализа кала и/или антител к кандидозу.

Если уровень таурина высок, следует проверить уровень цинка и витамина B6. P5P, важная форма витамина B6, необходима для многих аминокислотных реакций.

Таурин содержится в рыбе; мидиях; крабах; яйцах; молоке; креветках; говядине; кролике; треске; свинине;
твороге; морских водорослях; гребешки. Моллюски имеют одно из самых высоких содержаний таурина, особенно морские гребешки.

Избыток таурина наблюдается при: дефиците витамина B6, ревматоидном артрите, дефиците цинка,
заболеваниях печени.

THREONINE – ТРЕОНИН

Эссенциальный – протеогенный – гликогенный – незаряженный, гидрофильный – гидроксильный

Основные функции:

Активизирует иммунную систему
Необходим для образования коллагена – способствует росту тканей.
Помогает предотвратить жировые отложения в печени.
Способствует выработке антител.
Может быть преобразован в глицин (нейротрансмиттер) в центральной нервной системе.
Действует как детоксикатор.
Необходим желудочно-кишечному тракту для нормального функционирования – помогает усваивать белок.
Обеспечивает облегчение симптомов при БАС (боковой амиотрофический склероз, болезнь Лу Герига).
В лабораторных экспериментах с животными треонин увеличивает массу тимуса.
Треонин часто низкий у пациентов с депрессией, поэтому в этой группе весьма полезен при её лечении.

Дефицит треонина наблюдается при: депрессии,  СПИДе, мышечной спастичности, БАС (боковом амиотрофическом склерозе); считается что и в вегетарианстве (довольно спорное утверждение, ибо в природном виде содержится в моркови и листовом салате – авт.), эпилепсии.

Избыток треонина наблюдается при: приеме алкоголя; при приеме седативных противосудорожных препаратов (исследования на животных); при дефиците витамина B6; при беременности; при циррозе печени

ТРИПТОФАН

Незаменимый – Протеогенный – Гликогенный и кетогенный Неполярный, Гидрофобный – Ароматический

Основные функции:
предшественник ключевого нейротрансмиттера серотонина, оказывающего успокаивающее действие.
Эффективное средство для сна благодаря преобразованию в серотонин.
Уменьшает тревогу.
Эффективен при некоторых формах депрессии.
Лечение мигренозных головных болей.
Стимулирует гормон роста.
Наряду с лизином, карнитином и таурином эффективно снижает уровень холестерина.
Может быть преобразован в ниацин (витамин B3).
Снижает риск артериальных спазмов.
Единственная аминокислота плазмы, которая связана с белком.

Триптофан должен конкурировать с 5 другими аминокислотами, чтобы пройти через гематоэнцефалический барьер и попасть в мозг. Эти 5: тирозин, фенилаланин, лейцин, изолейцин и валин называются большими нейтральными аминокислотами (LNAA).

Для превращения в серотонин требуется пиридоксаль-5-фосфат (P5P) форма витамина B6. Дефицит P5P снижает уровень серотонина, даже если уровень триптофана в норме.

Дефицит триптофана наблюдается при: депрессии, бессоннице, синдроме хронической усталости, БАС

Предупреждение: одновременное лечение триптофаном и прозаком (и другими антидепрессантами СИОЗС, такими как паксил и золофт) может вызвать необратимое заболевание головного мозга, называемое серотониновым синдромом. Этой комбинации лечения следует избегать.

Моё личное профессиональное мнение, что вообще приём антидепрессантов – плохая затея, и, кроме того, что они не решают причин депрессий, то и оказывают токсическое воздействие на нейроны мозга, а также открывают астральный доступ к разного рода одержителям и психическому паразитированию и всевозможным им атакам

Избыток триптофана наблюдается

при повышенном потреблении салицилатов (аспирина).
Повышение уровня свободных жирных кислот в крови.
Недосыпание.
Прием ниацина.

Примечание.
Стандартная позиция AMA, APA (Американской психиатрической ассоциации), FDA и фармацевтической промышленности заключается в том, что триптофан не является эффективным средством для лечения депрессий, связанных с истощением серотонина, по сравнению с прозаком и другими СИОЗС (конечно же, большой фарме нужно зарабатывать миллиарды на токсичных препаратах, которые ещё и подсаживают клиентов на лекарственную зависимость. Поэтому недорогой триптофан, конечно же серьёзный конкурент, поэтому они сначала его запрещали, а позже всё же он стал доступен, но только в рецептурных аптеках -авт.).

Клинический опыт показал, что довольно большое число пациентов хорошо реагируют на триптофан при лечении депрессий с истощением серотонина.

Триптофан содержится кукурузе, семенах подсолнечника и тыквы.

Мой любимый pumpkin seed protein от Jarrow formulas – Органический белок семян тыквы – прекрасный растительный источник триптофана наряду с другими девятью эссенциальными аминокислотами и девятью не эссенциальными, обеспечивает полный аминокислотный профиль,  что делает его полноценным источником белка.

Также пополнить количество аминокислоты можно из спаржи, свекольной ботвы, мангольда, сельдерея, огурцов, грибов, кресс-салата, пряной зелени, редиски, имбиря, тыквы, моркови, капусты, в том числе брокколи, цветной и морской.

Из трав – фенхель; фасоль обыкновенная; рicrasma quassioides — лекарственное растение, богатое индольными алкалоидами, производными триптофана (индоламин-2,3-диоксигеназа (IDO) является одной из важных мишеней для иммунотерапии рака через триптофановый путь, многообещающий модулятор IDO для иммунотерапии рака); куркумин (CUR) – улучшает содержание серотонина во многих областях мозга за счет усиления регуляции триптофангидроксилазы-2 и 5-гидрокситриптамин₁A,₂A рецепторной информационной РНК (мРНК) и подавления мРНК моноаминоксидазы A в лимбической системе.

ТИРОЗИН

Условно-эссенциальный – Протеогенный – Гликогенный и кетогенный Незаряженный, Гидрофильный – Ароматический

Основные функции:
предшественник нейротрансмиттеров дофамина, норадреналина, эпинефрина (адреналина) и меланина.
Эффективный антидепрессант при норадреналиндефицитных депрессиях.

Тирозин предпочтительнее фенилаланина, который также является предшественником всех вышеперечисленных нейротрансмиттеров. Фенилаланин удален от метаболического процесса на один шаг и может усугубить высокое кровяное давление.
Предшественник тироксина и гормона роста.
Увеличивает энергию, улучшает ясность ума и концентрацию.
Для превращения в норэпинефрин требуется пиридоксаль-5-фосфат (P5P) форма витамина B6. Дефицит P5P снижает уровень норадреналина, даже если уровень тирозина в норме.

Дефицит тирозина наблюдается при: депрессии, синдроме хронической усталости, ПТСР, гипотиреозе, болезни Паркинсона, наркомании и зависимости.

Избыток тирозина наблюдается при: гипертиреозе, хроническом заболевании печени; цирроз печени

VALINE – ВАЛИН

Essential – Протеогенный – Гликогенный. Неполярный, Гидрофобный – Алифатический

Основные функции:
одна из трех основных аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), другие 2 – лейцин и изолейцин – все они связаны с мышечной силой и мышечной выносливостью.
Уровни BCAA значительно снижаются под действием инсулина. Высокое потребление сахара или глюкозы вызывает высвобождение инсулина, что, в свою очередь, вызывает снижение уровня BCAA.
Конкурирует с Тирозином и Триптофаном в преодолении гематоэнцефалического барьера. Чем выше уровень валина, тем ниже уровень тирозина и триптофана в мозге. Одним из последствий этого соревнования является то, что пищевые добавки с тирозином и триптофаном необходимо принимать по крайней мере за час до или после еды или добавки с высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью.
Активно усваивается и используется непосредственно мышцами в качестве источника энергии.
Не перерабатывается печенью перед попаданием в кровоток.
Любой острый физический стресс (включая хирургическое вмешательство, сепсис, лихорадку, травму, голодание) требует большего количества валина, лейцина и изолейцина, чем любых других аминокислот. В период дефицита валина все другие аминокислоты (и белок) хуже усваиваются желудочно-кишечным трактом.

Дефицит валина наблюдается в: квашиоркоре, остром голоде, ожирении, неврологическом дефиците,
повышенном уровне инсулина.

Избыток валина наблюдается при: кетотической гипогликемии, зрительных и тактильных галлюцинациях.

ТЕРАПИЯ АМИНОКИСЛОТАМИ

Я рад  одновременно благодарен вам, если вам хватило терпения дочитать и, в заключении, небольшой бонус – эдакая шпаргалка для того, чтобы подвести черту под всем вышесказанным, указав вкратце на терапевтическую роль аминокислот при различных соматопсихических и психосоматических заболеваниях и отклонениях в психике и теле.

Данные и статистика ясно показывают, что аминокислоты являются не только строительными блоками жизни, но и ступеньками на пути к выздоровлению от болезни.

Они предотвращают старение и дегенеративные заболевания благодаря своим антиоксидантным функциям. Они поддерживают работу желудочно-кишечного тракта.

Аминокислоты имеют решающее значение для функции иммунной системы и, таким образом, помогают нам бороться с вирусами, бактериями, паразитами, дрожжами и раком.

Серосодержащие аминокислоты помогают детоксифицировать тяжелые металлы в нашем организме.

Мышцы строятся и восстанавливаются с помощью аминокислот, таких как валин, лейцин и изолейцин. Соединительная ткань, включая связки, сухожилия, хрящи и суставные поверхности, состоит из аминокислот, особенно L-пролина и L-лизина.

Сердечная мышца зависит от аминокислот, так же как частота сердечных сокращений и ритм.

Нервная система в значительной степени зависит от аминокислот, которые служат нейротрансмиттерами, молекулами, передающими информацию от одного нейрона к другому. Они регулируют уровень сахара в крови и, следовательно, энергию.

Аминокислоты цистеин и метионин борются с аллергией.

Аминокислота таурин предотвращает эпилептические припадки.

Для гормона роста необходимы аминокислоты орнитин и аргинин. Это жизненно важно, поскольку гормон роста делает нас молодыми, сильными и здоровыми.

Аминокислота глицин необходима для заживления ран. L-карнитин — это «сердечный тоник».

Гистидин борется с артритом и повышает либидо.

Лизин помогает бороться с вирусами и необходим для роста костей.

Во время серьезных кризисов со здоровьем, таких как истощение от рака, аминокислоты помогают восстанавливать мышцы, улучшают иммунную систему и могут помочь восстановить жизненные силы.

С ожирением и весом в целом можно бороться с помощью триптофана.

DL фенилаланин помогает облегчить боль.

Треонин помогает предотвратить накопление жира в печени.

Аминокислота таурин предотвращает эпилептические припадки.

И это упрямые факты, которые свидетельствуют о том, то что аминокислоты работают. Они помогают облегчить симптомы, вылечить болезнь и помочь нам жить дольше и здоровее.

P. S. Важно отметить, что терапия аминокислотами, как и терапия лекарственными травами может навредить, если вы сами себе доктор без конкретных на то оснований (в том смысле, что не видите всей картины проблемы). Ибо большинство аминокислот неорганического происхождения, а синтетические, да и дозировка может несколько отличаться от таковой природной, к примеру как в вышеупомянутом мною Jarrow Formulas Organic Vegan Protein Powder, Complete Amino Acids, Pumpkin Seed.

Лично я нашёл лишь этот и ещё один аналогичный по составу натуральный протеин из семян конопли родного украинского производителя (в нём только нет триптофана, но зато есть органические минералы: железо, фосфор, кальций, магний, медь, кобальт, цинк, а также омега-3 и омега-6, клетчатка).

Такие растительные протеины можно смело подключать не только придерживающихся диет, веганов, вегетарианцев. спортсменов, выздоравливающих, но и тех, кто хочет поддерживать белковый и аминокислотный уровень в балансе.

Однако, повторюсь, в случае каких-либо проблем функционального или органического характера с физическим и/или психическим здоровьем, лучше опираться на специалистов в области натурального питания и лечения. Так что, берегите себя, своих родных и близких людей.

Выражаю благодарность за ценную информацию  Dr. Dennis Gersten, сайт amino acid power – мощность аминокислот, а также сайт презентаций 900igr.net

В материале также использованы различные научные западные исследования, указывающие на несомненную ценность аминокислот в нашей жизни.

Использование данной статьи разрешается с обязательной индексируемой гиперссылкой на автора и сайт Дуэтика: www.kolesha.com

Разрешается включать выдержки (до 1/3 или 30%) из любой моей статьи на веб-сайты и в списки рассылки со ссылкой на оригинал. Пожалуйста, не копируйте статьи с уведомлением об авторских правах © на других веб-сайтах или в списках рассылки.

Все статьи на  https://kolesha.com/ доступны бесплатно, а ваша ссылка на первоисточник поддерживает продолжение исследований человекознания.

Если вы хотите обсудить использование какой-либо статьи в вашей книге, заполните следующую контактную форму.

ШКОЛА ПСИХОСОМАТИКИ & СОМАТОПСИХИКИ обучает методам восстановления и поддержания здоровья через  АВТОРСКИЕ СЕМИНАРЫ, а также ИНДИВИДУАЛЬНОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ, ДИСТАНЦИОННАЯ ДИАГНОСТИКА  с подбором индивидуальной восстановительной и оздоровительной программы. 

Тематические материалы:

БИОЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК XXI ВЕКА

ТАЙНЫ МОЗГА: ГИППОКАМП

ПОБЕДИ ДЕПРЕССИИЮ САМ/САМА!

ПСИХОСОМАТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ

ПСИХОСОМАТИКА БОЛЕЗНЕЙ ПЕЧЕНИ И ЖЁЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

ПСИХОСОМАТИКА НЕЗДОРОВЬЯ

ПСИХОСОМАТИКА ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА

ПСИХОСОМАТИКА АЛЛЕРГИИ И КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ПСИХОСОМАТИКА ТРЕВОГИ И БЕСПОКОЙСТВА

СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

ПСИХОСОМАТИКА МАСТОПАТИИ И РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Сергей Колеша