“Тело – багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие”. – А. Глазгоу.

Тема похудения и диет актуальна всегда, ибо тело обладает удивительной способностью видоизменяться с течением времени. И не всегда в ту сторону, которая желанна. И этому есть множество причин, причём не только пищевого характера.

Поэтому мой экскурс в данную тему насущная необходимость донести информацию, которая выходит за рамки сантиметровых лент и напольных весов в область психики, вещающей через тело.

Кроме того, в обновлении статьи – самые свежие исследования, подтверждающие то, что навязанная СМИ погоня за калориями – безрезультатна, ибо не количество, но качество еды определяют способность нашего тела избавляться от лишних килограммов.

Нижеследующий материал для вдумчивого прочтения и соизмерения имеющихся у вас знаний с рассматриваемыми в данной статье.

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА – ОЧЕРЕДНОЙ МИФ В ПОХУДЕНИИ

Исследователи Стэнфордского университета – Кристофер Д. Гарднер, Джон Ф. Трепановски и Лиана К. Дель Гоббо в своём рандомизированном исследовании 609 взрослых в возрасте от 18 до 50 лет без диабета задались вопросом: “Какова эффективность здоровой диеты с низким содержанием жиров (HLF) против здоровой диеты с низким содержанием углеводов (HLC) при изменении веса через 12 месяцев и являются ли эти эффекты связанными с генотипом или секрецией инсулина?

Результаты были следующими:   В этом рандомизированном клиническом исследовании среди 609 взрослых, страдающих избыточным весом, изменение веса в течение 12 месяцев не было значительно отличающимся для участников группы диеты HLF (-5,3 кг) по сравнению с группой диеты HLC (-6,0 кг), и не было  существенного изменения рациона, взаимодействие с генотипом или взаимодействие с диетой-инсулином с 12-месячной потерей веса. Кроме того, некоторые люди потеряли до 30 килограммов.

Другими словами – не было существенной разницы в потере веса в течение 12 месяцев между диетами HLF и HLC, и ни анализ генотипа, ни исходная секреция инсулина не были связаны с диетическим действием на потерю веса.

А это означает, что в контексте этих двух распространенных подходов к снижению веса ни один из двух гипотетических факторов предрасположения не помог определить, какая диета была лучше для кого”.

Парадокс? Вовсе нет. Просто лоббисты мясной промышленности так долго одурманивавшие наше общество необходимостью животного белка намеренно игнорировали более естественную растительную пищу, оздоравливающее наше тело и навязывали повсеместно “необходимость” потребления убиенной пищи. 

На самом деле, растительный белок способен с легкостью обеспечить белковые потребности любого человека и предоставить достаточное количество каждой из аминокислот, необходимых организму. 

СОЦИАЛЬНЫЕ СТАНДАРТЫ

Стремление избавиться от лишних и, порою, ненавистных килограммов – палка о двух концах.

С одной – естественное желание выглядеть стройнее, оздоровиться, чувствовать и выглядеть моложе.

С другой – рассмотрение своего тела как несовершенного, которое «не позволяет» ощущать себя комфортно, рождая всевозможные комплексы.

То есть, существует некая дуальность, в которой психологические факторы довлеют над физическими и наоборот.

Так, ощущение конформности или податливости социальным моделям приемлемости сонастраивается с телесным неприятием.

Как результат, любое отклонение от стандартов, лежащих в основе принятия и рассмотрения человеком самого себя, зиждется на неудовольствии.

В основе такого  взгляда сокрыты причины, далеко выходящие за пределы эстетического восприятия себя. В них есть и родительские программы, и социальные «стандарты», и личностные стереотипы/предрассудки, усвоенные и довлеющие над индивидуумом.

Парадоксально, но именно общество далеко от следования гармоничным законам и природной необходимости, в котором размытые ценности и ложные традиции (к примеру, застольное пьянство) никак не уживаются с «идеальными формами» и здоровым образом жизни.

Что же касается родительских программ, то именно они наряду с генотипической и фенотипической конституцией отражают также психологическую и соматическую конституцию  детей с особенностями их телосложения.

А это значит, что все мы обладаем уникальным многообразием с тенденцией к тем или иным телесным пропорциям.

Всё это вместе – усвоенное в детстве и впитываемое средой в самостоятельной и взрослой жизни – закладывает модель самовосприятия, не имеющего ничего общего с реальной картиной естественного  и гармоничного самоощущения.

ПИЩЕВОЕ НЕСООТВЕТСТВИЕ

“Ты много не съедай в один присест, излишняя еда тебя же съест”. – Аттар.

Часто в основе телесных изменений или «незаметно» округлившихся мест «наименьшего сопротивления» лежит неверное и потребительское отношение к себе и своему материальному одеянию.

Этому способствует несколько факторов. Первый и главный – пищевой, который в свою очередь содержит несколько ключевых моментов:

• Отсутствие правильной меры и неумение соотносить потребности тела и свои желания: «голод не тётка»; «лучше желудку раздаться, чем продукту остаться»; «ешь больше, проживешь дольше». В закромах подсознания срабатывает родительский шаблон, сформированный периодами их жизни или их родителей и прародителей у которых была большая нужда и голод. Поэтому символ благосостояния – ломящиеся от продуктов столы – это отголосок последующей «застольной» эпохи.
• Ложные стандарты здоровья, передаваемые родителями своим детям через потребление несовместимых продуктов, неверное их сочетание и чрезмерное увлечение сладостями, как искусственным заменителем энергии любви, заботы, нежного отношения. «Способность здесь и теперь доставить себе что-то приятное».- Н. Пезешкиан.
• Совмещение процесса употребления пищи с общением; всевозможные перекусы во время работы.
• Пищевое «заедание» стрессов, конфликтов, депрессий, проблем: «Лучше полный желудок, чем полный рот забот»; «проглотить обиду». «При крупных неприятностях я отказываю себе во всём, кроме еды и питья». – Оскар Уайльд.
• Отсутствие критического взгляда на своё состояние: «Что в рот полезло, то и полезно».

Всё это формирует «пищевое поведение», в основу которого положено избыточная выработка гликогена и жира, как энергии, необходимой для её запаса и увеличением выработки инсулина.

В ряду факторов, ведущих к избыточному весу, также недостаточная ферментативная способность организма и степень усвоения продуктов, зависящая во многом из-за психологических механизмов подсознания (памяти) и функций парасимпатической системы.

Иными словами, не только физиология питания и пищеварения – «виновница» избыточного веса. На первое место выходит психология питания, скрывающая глубинные истоки эмоциональных и ментальных травм детства.

ЭФИРНОЕ И АСТРАЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ

Чтобы понять, почему образуются телесные «запасы», важно осознать, что физическое тело является приёмником впечатлений, приходящих с эфирных, эмоциональных и ментальных уровней, представляющих собой целостную энергосистему человека.

Эфирный уровень –  результат нашего взаимодействия с природными стихиями, как вовне, так и внутри.

К примеру, многие знают, что на физические процессы перемещения жидкости на планете (приливы – отливы морей и океанов), воздействует Луна. Похожие ритмы влияют и на человека, обусловленные тем, что вода – символ эмоциональной природы человека – стихийной, текучей и, часто, неконтролируемой.

Но, возможно, что не все знают, что Луна – мёртвая форма. Когда-то давно, её материнская энергия, подобно околоплодным водам, оберегала и взращивала тело Земли. Сейчас же её «влияние» инерционное и астрально-обусловленное в виду плотности данного слоя планеты и степенью вовлечения большей части её народонаселения.

Иными словами, влияние Лунных Владык, которых Е. П. Блаватская описывает как:  «Астральные Тени «Прародителей», Лунные Питри, являются формирующими силами в Расах, которые строят и постепенно направляют эволюцию физической формы к совершенству – и это совершается за счет пропорциональной утраты Духовности» практически ныне сошло на нет. Однако в клетках тела и в глубинах ДНК эта память, как в микрохрониках Акаши человека, ещё жива.

Нынешнее переходное для планеты время запускает процесс обновления для инспекции всего того, что должно быть оставлено.

Кармический груз прошлого, слишком тягостный и непосильный для подъёма в гору сознания. Его необходимо не просто сбросить, как балласт, но преобразовать, трансформировать в энергию ускорения.

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЛАБИРИНТЫ ПАМЯТИ

Психосоматика, отражающая связь души, точнее её личностных инструментов или вышеперечисленных тонких тел с физическим проводником, связывает чувства, переживания, мысли и эмоции человека с нервной системой (симпатической и парасимпатической), а также гормональной (посредством желез), трансформируясь в биохимические реакции через телесное выражение.

Наиболее уязвимой областью взаимодействия человека с миром и собою, является астральное или эмоциональное тело, посредством того, что именно большая часть человечества поляризована в нём (эмоционально обусловлена) наряду с умом желаний (кама манас).

Именно неконтролируемые желания, подавленные эмоции, комплексы и деструктивные программы детства формирую психосоматическую память, которая закрепляясь биохимическими реакциями тела, формирует автоматическую модель, приводящую не только к проблемам с весом, но и другим функциональным нарушениям и органическим изменениям.

Каких только нет установок в этой памяти, связанной с едой и замещением чувств и эмоций пищевым «подкреплением». И все они по-своему влияют не только на способность получать эмоциональное удовольствие от еды, а и являются суррогатным заменителем чувственных переживаний и здоровых телесных ощущений.

На примере избыточного веса мы можем проследить, что астральная энергия конденсируется и кристаллизуется в эмоциональном теле, связанном с подсознанием посредством прошлой / пережитой памяти, вследствие нарушенной циркуляции и невозможности выхода – страх выразить своё недовольство, скрытые обиды, чувство вины и стыда, подавленный гнев, агрессию и нарастающую тревогу.

Этот символизм вовсе не случаен, ибо известно, что вода под воздействием положительных эмоций и позитивных мыслей кардинально меняет свою структуру, буквально, расцветая гармоничными кристаллическими рисунками.

И наоборот, её структура становится повреждённой при негативных эмоциях и мыслях, меняя, впоследствии, и её биохимический состав, что случается при длительных травмирующих воздействиях и хронических разрушительных программах.

Мы на 80-90% состоим из воды и будучи символом эмоциональной / астральной природы человека, она связана с сакральным / пупочным центром в эфирном теле человека. То есть, каковы наши мысли и чувства, таковы наши «водные ресурсы».

Выход эмоциональных рек из берегов нашего тела  не только чреват эмоциональной лабильностью, но и возникновением психосоматических заболеваний, одним из которых является ожирение.

ПСИХОСОМАТИКА ОЖИРЕНИЯ 

Как утверждает позитивная психосоматика Носсрата Пезешкиана: “ожирение – это способность доставлять удовольствие и восполнять дефицит внимания при помощи еды. При этом наблюдается акцентирование ощущений, таких как вкус, эстетика блюд, широта взглядов в отношении продуктов питания.  При этом, как я уже указывал, “способность здесь и теперь доставить себе что-то приятное”, есть ни чем иным как гедонистическим стремлением, за которым скрывается “проглоченная обида”, неосознаваемое желание достичь внимания матери и её похвалы, тянущееся из детства, а также уменьшение чувства неудовольствия благодаря модели, в которой “любовь идёт через желудок”.

Но только ли психосоматика в действительности скрывается за 20-30% избыточного веса? А быть может

• Повышенное потребление пищи? Безусловно, да.
• Гормональные нарушения? По статистике лишь 5% случаев ожирения результат органических заболеваний  (Иценко-Кушинга, гиперинсулинизма, аденомы гипофиза и др.)
• Психические расстройства? Скорее психологические причины, которые я уже рассмотрел выше.
• Бактериальная инвазия? Есть исследования группы биологов из Йельского университета, указывающие на то, что “бактерии, обитающие в кишечнике, оказывают влияние на ожирение, устойчивость к инсулину и другие признаки метаболического синдрома (заболевание, которое характеризуется увеличением жировой массы, снижением чувствительности тканей к инсулину, повышенным артериальным давлением, а также нарушением углеводного и липидного обмена) за счет синтеза солей уксусной кислоты в ответ на диету с высоким содержание жиров”.

Если ребенок или его предок (напр., родители) решили, что любят только толстых, неосознанно возникает желание полнеть. Отпечаток высказываний, напр., «ты худой, как африканский ребенок! Посмотри на сестру, как она хорошо кушает и какая она круглолицая!»

Если ребенок или его предок решили, что похудение опасно, в будущем человек бессознательно отказывается худеть, даже если сознательно он к этому стремится. Напр., у предка рак пищевода, он умирает от недоедания, или предок погибает от голода в концлагере.

Борьба с лишним весом и недовольство собственным телом часто тянутся через несколько поколений и приводят всегда к одному и тому же результату. Напр., уже мать всю жизнь жаловалась на избыточный вес. Дочь перенимает эту модель и материализует соответствующий результат. Когда в переходный период или во время беременности она округляется, она думает про себя: «Боже, теперь я почти такая же толстая, как моя мать!» (= порочный круг поколений).

Подобное программирование запускает особую программу для соответствующих жировых клеток  > Я люблю мое тело таким, какое оно есть, – так же, как и моя толстая мать/отец. Я могу быть как они, но могу быть и другим, если захочу“.

Хронически-активный конфликт собирательных трубочек почек: самая распространенная органическая причина! Конфликт самосохранения и беженца > накопление жидкости и жира в организме. Все жидкости и все ценные вещества удерживаются, чтобы перенести «засуху». > Увеличение массы тела при малом потреблении пищи – «хороший едок». Моча темная, часто повышен показатель креатинина и мочевой кислоты. Обезвоженный кал > твердый стул, склонность к запорам. Человек накапливает резервы в объемах тела.

Брошенный всеми, человек защищает себя таким образом от холода и новых эмоциональны разочарований, ран, нападений.

Жировая ткань: конфликт эстетического недовольства отдельными частями тела. Зависший ремонт > избыточное формирование жировой ткани в таких «проблемных» зонах > образование «жировых подушек», целлюлит.

Быть толстым и непривлекательным может быть частью – часто бессознательной – противоположной стратегии: Толстый человек хочет, чтобы противоположный пол «оставил его в покое», т.е. человек защищается от сексуальных нападений, напр., если его предки или он сам были жертвами насилия или навязчивости.

ПСИХОФИЗИОЛОГЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

Альфа-клетки островков Лангерханса (поджелудочная железа): «страх и отвращение» или «протест». Фаза хронической активности конфликта > ограничение функции > пониженный уровень глюкозы (ТМ: «гипогликемия», «гиперинсулинизм») > постоянное чувство голода. Повышенный аппетит на сладкое, приступы обжорства > прибавка в весе.

Печень: из-за имевшего место в раннем детстве «страха голода» происходит утрата чувства сытости. Человек не знает, когда нужно остановиться.

Паренхима щитовидной железы: конфликт куска, связанный с нерасторопностью. Зависшая фаза ремонта или состояние после нее > пониженная выработка тироксина = гипофункция щитовидной железы (ТМ: гипотиреоз, микседема, тиреоидит Хашимото > замедление обмена веществ = снижение потребления энергии > рост массы тела.

Кора надпочечников: конфликт «ложного пути». Зависшая фаза ремонта > повышенная выработка кортизола – гиперфункция надпочечников (ТМ: «болезнь Кушинга») > «пивной живот», округление лица. Симптомы, как при длительном приеме кортизона.

Гиподинамия: если между полученной и израсходованной энергией (питание и движение) отсутствует баланс, избыточная энергия запасается в виде жира = не учитывается потребность организма в движении и активности > регулярные занятия спортом, гимнастикой и др.

Неправильное питание: бедные балластными веществами, «мертвые» дешевые фабричные продукты (пшеничная мука, сахар, маргарин, лимонады и т. п). способствуют полноте и нездоровью при той же калорийности, что и здоровая еда. > Перейти на потребление «живой», приготовленной с любовью пищи.

Аспартам: с помощью этого заменителя сахара с нулевой калорийностью люди хотят сохранить стройность. Но если бы они знали, что он многие годы употреблялся в животноводстве как стимулятор роста, вызывая чувство голода, и что он наносит вред головному мозгу и нервной системе, то держались бы от него подальше. Альтернатива аспартаму – стевия.

Обезжиренные продукты: желающие похудеть заблуждаются, если думают, что обезжиренные продукты этому способствуют. Жиры высокого качества (напр., сливочное масло, растительные масла холодного отжима) полезны для здоровья и не вызывают полноту.

Побочные действия медикаментов: ими обладают кортизон, антидепрессанты, седативные препараты, контрацептивы, бета-блокаторы, инсулин и др. > Изучать медикаменты, взвешивать их пользу и вред, в случае необходимости прекратить принятие или снизить дозу.  

СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

Однако если рассмотреть причины ожирения с точки зрения психосоматики и соматопсихики, для которых всё целостно и едино, уделяя физическому телу вторичную роль, а отдавая пальму первенства эфирному, астральному/эмоциональному и ментальному телам, то можно выделить три уровня проблемы: энергетический, эндокринно-эфирный и астрально-ментальный.

На энергетическом уровне – это программная модель, в которой удержание питательных жидкостей тела и складирование их «про запас» есть клеточной памятью, сформированной как внешними, так и внутренними факторами «искажённого восприятия действительности».

На эндокринно-эфирном уровне происходит диссонанс между железами внутренней и внешней секреции и эфирными центрами – чакрами, вызывая избыточное или, соответственно, недостаточное их функционирование, приводя к заметному физическому дисбалансу.

На астрально-ментальном уровне – это базовые эмоции негативной направленности – страх и гнев/недовольство, дополненные чувством стыда, вины и обиды, а также комплекс неполноценности / неуверенности в своей естественности, красоте, природности, сформированный искажением восприятия: нелюбовью к себе и своему телу и насмешливым отношением к человеку его ближайшего окружения и социума.

Сюда же можно отнести сильную зависимость от матери, страх перед одиночеством, потрясение при утрате ожидание «угрожающих» событий (к примеру, сессия, экзамен, развод и пр.), избегание ответственности за свою жизнь.

Худшим из всего вышеназванного можно считать отвращение к себе, неприятие и даже ненависть, запускающая программы саморазрушения. А они, в свою очередь, включают защитные механизмы клеток тела, их внешних мембран, состоящих из жира, которые начинают утолщаться, как стены крепости, укрепляемые перед штурмом.

ТЕЛЕСНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ

«Препятствие всегда является средством». – Сатпрем.

Следующая информация для любителей быстрых результатов и новомодных диет.

Жировой слой, так нелюбимый многими женщинами и некоторыми мужчинами, не исчезает при быстром похудании. А заветные килограммы на весах – всего лишь следствие потери воды “благодаря” эффекту обезвоживания.

Кроме того, не всегда личный пример похудания должен приниматься на веру и, тем более, быть образцом для подражания. Ибо чаще всего такой «результат» сопряжён со многими индивидуальными особенностями организма.

Да и без системных знаний о своём здоровье и вовлечённости эмоционального тела и его программ в формирование жировых депо, браться за самостоятельное серьёзное изменение веса и его пропорций – слишком самонадеянно.

В лучшем случае – вы добьётесь временного результата.

Ну, а в худшем – самое минимальное – обострение соматических болезней или психологическая нестабильность, не говоря уже об изменении в обмене веществ и эндокринном дисбалансе.

И это в большей степени присуще всё же прекрасной половине человечества.

Пусть не серчают на меня мужчины, но нам для приведения себя в норму, как и в идеальную физическую форму, необходимо немного средств – сбалансированное питание с обязательным включением дней голода и регулярные занятия спортом. 

Последние состоят из силовых упражнений, активных занятий для сердечно-сосудистой системы (аэробные и кардио-тренировки) и растягивания мышц.

Также альтернативой голоданию может служить сыроедение, веганство или вегетарианство, причём, как периодическое, так и постоянное в зависимости от конституции (для “тучной” конституции “капха это может служить единственной возможность поддержания тела в нормальном весовом диапазоне).

Девушкам и женщинам важно учитывать её месячные циклы / ритмы, а также состояние эндокринной системы и подбирать упражнения, которые наряду с коррекцией веса будут повышать энергетический потенциал, а не истощать вас.

Здесь противопоказаний особых нет, кроме осторожного подхода к силовым упражнениям и упражнениям с отягощениями.

Важно выявлять связи и стереотипы и избавляться от них. Ежедневно посвящать время новым мыслям для того, чтобы они отложились в подсознании.

Ежедневный утренний ритуал по методу Антона Штигера: встать перед зеркалом в обнаженном виде, посмотреть на свое отражение и сказать: «Спасибо тебе, тело, за то, что ты служишь прекрасным сосудом для моей души. Спасибо, что ты мне дано. Ты сильное, красивое и нравишься мне таким, какое ты есть. Мы едины с тобой и сохраним здоровье до последнего часа!» Затем мысленно «окутать» тело белым божественным светом.

Для каждого из нас не в зависимости от пола, важно знать свои хронотипы и биоритмы, которые позволят подобрать фазы наивысшей активности для коррекции веса и восстановления здоровья.

Здесь нет необходимости подробно останавливаться на диете, ибо это уже я сделал в своих двух статьях: 10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ и ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ, а также аудио уроке 10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ИЛИ ЗДОРОВАЯ ДИЕТА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

В любом случае, важно помнить, что однажды составив программу вашего здоровья, учитывающего все индивидуальные особенности организма и критерии его развития (физического, эфирного, эмоционального и ментального) тел, я помогу вам поддерживать не только отличную физическую форму, а и определить динамику духовного и личностного развития на будущее.

Так или иначе, похудение, как стимул изменения, может подхлестнуть человека к практическим действиям по преображению себя. Главное, чтобы это не была временная мера, за которой всего лишь вспышка, а сама искра затухает, так и не ставши пламенем действительной трансформации, охватывающей все сферы его жизнедеятельности.

Ну а всем, кто хочет избавиться от подсознательных программ прошлого, включая всевозможные страхи, неуверенность и прочие комплексы и стереотипы, увидев и осознав, что есть вашими действительными ограничителями – к вашим услугам мой авторский метод погружения в глубины клеточной памяти – Энергоинформационное Целительство.

Вес – это телесное зеркало собственного мироощущения со всеми его искажениями. Но он не приговор вашей личности и не барометр счастья-несчастья. Вам по силам изменить не только отношение к телу, но и само тело.

Начинать лучше всего с отношения, ибо посылая своему телу любовь, не только через любовь к еде, но через желание и умение прислушаться к его действительным потребностям, вы уже начинаете его преображать, мысленно моделируя формы, которые для вас наиболее предпочтительны.

Не рассматривайте себя через призму несовершенства, включая телесное, ибо всё личностное в нас – материал для творения, подобный глине. Вылепить из неё можно всё, что душе угодно.

И тогда похудение не будет забвением несовершенства, но восхождением телесности к новой, утончённой и чувствительной материальности.

P. S.

РАЗВЕИВАЕМ ЕЩЁ ПАРУ ПИЩЕВЫХ МИФОВ

И напоследок несколько ободряющих предложений тем, кто относит себя к сыроедам, веганам, вегетарианцам и лакто-вегетарианцам. Речь пойдёт о так называемой «белковой компенсации», которая с начала 90-х годов уже утратила свою актуальность, а также о железодефицитной анемии.  И вот почему:

• Все растительные продукты полноценны и содержат каждую из девяти незаменимых аминокислот (триптофан, треонин, изолейцин, валин, гистидин, лизин, метионин (плюс цистин), фенилаланин (плюс тирозин), лейцин. 
• Наиболее распространенные сочетания растительных продуктов, а также некоторые из этих продуктов по отдельности, с легкостью обеспечивают достаточное количество всех аминокислот на грамм белка.
• Уровень потребления белков у большинства вегетарианцев значительно превышает потребности организма.
• Продукты, которые человек ест в течение дня, образуют в тканях тела скопление аминокислот, которое может расходоваться по мере необходимости. 
• В развитых странах проводилось немало исследований, целью которых было сравнить потребление железа у вегетарианцев с диетой «всеядных» того же возраста. Испытания показали, что уровень потребления железа у вегетарианцев, включая веганов, выше, чем у не вегетарианцев. В целом, доля страдающих железодефицитной анемией среди вегетарианцев не превышала средние показатели. Вегетарианцы и веганы потребляют больше фруктов и овощей, что усиливает усвояемость железа из растительной пищи. Как и в случае с не вегетарианцами, наибольший риск развития железодефицита наблюдается у детей и пожилых женщин. Хотя негемсодержащее железо впитывается организмом, не так хорошо, как гемсодержащее, этот фактор нивелируется сочетанием высокого потребления железа и оптимальной усвояемостью, достигаемой вегетарианцами. 

Так что, прислушивайтесь к своему телу и следуйте тем предпочтениям, которые делают его лёгким и подвижным, а вашу жизнь радостной и активной.

Использование данного материала разрешается с обязательной индексируемой гиперссылкой на автора и сайт: www.kolesha.ru 

Разрешается включать выдержки (до 1/3 или 30%) из любой моей статьи на веб-сайты и в списки рассылки со ссылкой на оригинал. Пожалуйста, не копируйте статьи с уведомлением об авторских правах © на других веб-сайтах или в списках рассылки.

Все статьи на  https://kolesha.com/ доступны бесплатно, а ваша ссылка на первоисточник поддерживает продолжение исследований человекознания.

Если вы хотите обсудить использование какой-либо статьи в вашей книге, заполните следующую контактную форму

Рекомендованное: 

ДИСТАНЦИОННАЯ ДИАГНОСТИКА – позволит найти скрытые причины проблем с весом и здоровьем на всех уровнях и подобрать действенную программу оздоровления и восстановления нормального веса.

КОНСУЛЬТАТИВНО-РАЗРЕШАЮЩАЯ ПОМОЩЬ – это эконом-пакет из 5 сеансов, которые не только помогут Вам избавиться от неверных установок, искажений восприятия и эмоциональных блокировок, а и научат Вас правильному отношению к телу с выработкой здорового алгоритма.

Тематические материалы:

Статьи:

ПСИХОСОМАТИКА НСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ И ДИАБЕТА

10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ

ПСИХОСОМАТИКА НЕЗДОРОВЬЯ

ВЛИЯНИЕ АМИНОКИСЛОТ НА СОМАТОПСИХИКУ

Аудио:

ХУДЕЕМ ИЛИ ПОПРАВЛЯЕМСЯ ОСОЗНАННО

Сергей Колеша